Budowanie masy

kalorie
Budowanie masy

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Aby móc podejść do jakiekolwiek zmiany diety, należy poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli planujesz zrzucić zbędne kilogramy lub twierdzisz, że nieprawidłowo się odżywiasz ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Co to takiego zapotrzebowanie kaloryczne? Jeśli chcemy poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne konieczne jest wyliczenie tak zwanego wskaźnika BMR. Służy on do tego, aby poznać liczbę […]

Read More
rozbudowa sylwetki
Budowanie masy

Jak zbudować suchą masę mięśniową?

Budowanie suchej masy Czas budowania masy to nieodłączny element każdej diety. Osoby, które marzą o szczupłej i wyprofilowanej sylwetce muszę najpierw zdobyć dodatkowe mięśnie i tłuszcz. Wszystko po to, aby później móc to spalić. Diet na masę jest dużo, podobnie jest z pomysłami. Niemniej jednak łatwo popełnić błąd a wtedy cały plan zdrowotny pójdzie na […]

Read More