Moja dieta

Moja dieta, ustalana dla osoby o wadze 70 kilogramów.

1. godz. 6.00
Płatki Owsiane 100g B: 11,9 W:69,3 T: 7,2
Mleko 300g B: 9g W: 12,9 T: 9,6
2 jaja B:15 W: 1,2 T: 12,8
50g chleba B: 2,9 W: 22g T: 0,5
Pomidor

B: 38,8 (W tym 24g pochodzenia zwierzęcego) W: 105,4 T: 30g

2. 9.00
Mutant Mass 130g B: 26g W: 85g T: 9g
Banan B: 1,5g W: 24g T: 0,5

B:26,5 (20g*) W: 109g T: 9,5

3. 12.00
150g Piersi z Kurczaka B: 30g W: 0 T: 1,8
100g Chleba B:6g W: 44g T: 0,5
Pomidor

B: 36g (30g*) W: 44g T: 2,3

4. 16.00
100g Kaszy gryczanej
150g Piersi z Kurczaka

B: 45g (32g*) W: 70g T: 5g

# 17.30 Trening

5. 19.30
Mutant Mass 130g B: 26g W: 85g T: 9g
Banan B: 1,5g W: 24g T: 0,5

B:26,5 (20g*) W: 109g T: 9,5

6. 22.00

150g twarogu chudego B: 30g W:5 T:1,7
10g Oliwy z oliwek T: 10g

B: 30g W: 5 T: 11,7

Zachęcam do komentowania 😉