Dieta

Obecnie wielu z nas stosuje różnego rodzaju diety i regularnie uprawia aktywność fizyczną, by cieszyć się dobrym zdrowiem i piękną sylwetką. Niestety bardzo często przy samodzielnym układaniu planu żywienia, zapominamy o dopasowaniu naszej diety do zapotrzebowania kalorycznego, a także do naszych proporcji. Pomóc nam w tym może kalkulator BMI, dzięki któremu obliczymy zależność pomiędzy naszą …

Gluten to jeden z najpopularniejszych alergenów pokarmowych. Z tego powodu coraz więcej ludzi decyduje się na wyeliminowanie go ze swojego jadłospis. Czym jest gluten, kto powinien z niego zrezygnować, a także jakie są najważniejsze założenia diety bezglutenowej? W dzisiejszym wpisie postaram się przedstawić Ci najważniejsze informacje. Dla kogo dieta bezglutenowa sprawdzi się najlepiej? Gluten to …

Dieta wysokobiałkowa najczęściej kojarzy nam się ze sportowcami, jednak nie wielu z nas wie, że może być ona stosowana również przez osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, a nawet zmagają się z różnego rodzaju kontuzjami. Ten sposób odżywiania jest bardzo chętnie propagowany przez trenerów personalnych, a także popularnych w dzisiejszych czasach blogerów i influencerów. W …

Latem, by się ochłodzić, sięgamy po wodę, jednak zimą zdecydowanie częściej wybieramy ciepłe herbaty czy grzańce. Warto jednak pamiętać, że niezależnie od pory roku powinniśmy zadbać o właściwe nawadnianie organizmu. W tym celu, każdy dorosły człowiek, powinien wypijać każdego dnia minimum 1,5 litra wody. Jeśli uprawiasz sport, powinieneś pić zdecydowanie więcej, aby nie doprowadzić się …

Odpowiednie odżywianie to klucz do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia, a także zgrabnej sylwetki. Wielu ludzi, z uwagi na coraz dłuższy czas pracy i zmęczenie, bardzo często decyduje się na gotowe, niezdrowe dania, które wpływają na pogorszenie samopoczucia i wyglądu. Właśnie dlatego przygotowaliśmy dzisiejszy wpis, w którym podpowiemy, jak szybko przygotować zdrowe i smaczne posiłki …

Dieta to podstawa Najlepszym czasem na zwiększanie przyrost masy mięśniowej jest okres jesienno-zimowy. Jest to najlepszy okres na to, aby rozpocząć odpowiedni trening, który w połączeniu z odpowiednią dietą przyniesie pozytywne skutki. Celem powinno być zwiększenie masy mięśniowej bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Dla większości wzrost samej masy nie jest wielkim problemem. Zwiększenie dawki żywieniowej z …

Zadbaj o odpowiednią dietę Każdy kto ma problem z nabraniem odpowiedniej masy mięśniowej powinien zadbać zarówno o zdrowy styl życia, dietę, suplementację i trening. Dla początkującego amatora może to się okazać spore wyzwanie. Niemniej jednak warto poznać kilka podstawowych informacji oraz zapoznać się ze wskazówkami, które ukierunkują postawę w odpowiednią stronę. W zależności od budowy …