Nawadnianie organizmu
Dieta

Nawadnianie organizmu — dlaczego jest ważne?

Latem, by się ochłodzić, sięgamy po wodę, jednak zimą zdecydowanie częściej wybieramy ciepłe herbaty czy grzańce. Warto jednak pamiętać, że niezależnie od pory roku powinniśmy zadbać o właściwe nawadnianie organizmu. W tym celu, każdy dorosły człowiek, powinien wypijać każdego dnia minimum 1,5 litra wody. Jeśli uprawiasz sport, powinieneś pić zdecydowanie więcej, aby nie doprowadzić się …

posiłki do pracy
Dieta

Posiłki do pracy – jak szybko przygotować zdrowe i smaczne dania?

Odpowiednie odżywianie to klucz do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia, a także zgrabnej sylwetki. Wielu ludzi, z uwagi na coraz dłuższy czas pracy i zmęczenie, bardzo często decyduje się na gotowe, niezdrowe dania, które wpływają na pogorszenie samopoczucia i wyglądu. Właśnie dlatego przygotowaliśmy dzisiejszy wpis, w którym podpowiemy, jak szybko przygotować zdrowe i smaczne posiłki …

Jak szybko zwiększyć masę mięśniową
Dieta

Jak szybko zwiększyć masę mięśniową?

Dieta to podstawa Najlepszym czasem na zwiększanie przyrost masy mięśniowej jest okres jesienno-zimowy. Jest to najlepszy okres na to, aby rozpocząć odpowiedni trening, który w połączeniu z odpowiednią dietą przyniesie pozytywne skutki. Celem powinno być zwiększenie masy mięśniowej bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Dla większości wzrost samej masy nie jest wielkim problemem. Zwiększenie dawki żywieniowej z …

Jak skutecznie budować suchą masę mięśniową
Dieta

Jak skutecznie budować suchą masę mięśniową?

Zadbaj o odpowiednią dietę Każdy kto ma problem z nabraniem odpowiedniej masy mięśniowej powinien zadbać zarówno o zdrowy styl życia, dietę, suplementację i trening. Dla początkującego amatora może to się okazać spore wyzwanie. Niemniej jednak warto poznać kilka podstawowych informacji oraz zapoznać się ze wskazówkami, które ukierunkują postawę w odpowiednią stronę. W zależności od budowy …