Co na bolące kolana oraz mężczyzna na siłowni
Budowanie masy

Co na bolące kolana?

W praktyce staw kolanowy jest największy w ludzkim ciele. Skutkuje to tym, że to miejsce jest szczególnie podatne na uszkodzenia, a także na ból. Pozostaje więc pytanie, co na bolące kolana oraz jakie są najczęstsze przyczyny takich dolegliwości? Skąd problemy z kolanami? W praktyce przyczyn problemów z tą częścią ciała może być wiele. Najczęstsze powody …

rodzaje masażów
Budowanie masy

Jakie są rodzaje masażów i jak wpływają na organizm?

Masaż sportowy i masaż rekreacyjny oraz ich wpływ na organizm Masaże wykonywane w centrach odnowy biologicznej czy też w ośrodkach rehabilitacyjnych mogą mieć zbawienny wpływ na nasz organizm. Są szczególnie ważne dla osób, które są aktywne fizycznie i potrzebują rozluźnienia mięśni. Masaż to także doskonały sposób na pozbycie się stresu oraz tego w jaki sposób …

Praca nad sylwetką
Budowanie masy Dieta

Praca nad sylwetką — jaką dietę i trening wybrać?

Praca nad sylwetką wymaga zwykle dużego wysiłku, systematyczności i odpowiedniej strategii. Bardzo ważne jest zdrowe odżywianie, dopasowane do naszego zapotrzebowania kalorycznego, a także regularna aktywność fizyczna. Jeśli jesteś na początku drogi do uzyskania wymarzonej figury i nie wiesz, od czego zacząć, to w dzisiejszym poście znajdziesz przydatne wskazówki. Zapraszamy do przeczytania! Pierwsze kroki na siłowni …

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Budowanie masy

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Aby móc podejść do jakiekolwiek zmiany diety, należy poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli planujesz zrzucić zbędne kilogramy lub twierdzisz, że nieprawidłowo się odżywiasz ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Co to takiego zapotrzebowanie kaloryczne? Jeśli chcemy poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne konieczne jest wyliczenie tak zwanego wskaźnika BMR. Służy on do tego, aby poznać liczbę …

Jak zbudować suchą masę mięśniową
Budowanie masy

Jak zbudować suchą masę mięśniową?

Budowanie suchej masy Czas budowania masy to nieodłączny element każdej diety. Osoby, które marzą o szczupłej i wyprofilowanej sylwetce muszę najpierw zdobyć dodatkowe mięśnie i tłuszcz. Wszystko po to, aby później móc to spalić. Diet na masę jest dużo, podobnie jest z pomysłami. Niemniej jednak łatwo popełnić błąd a wtedy cały plan zdrowotny pójdzie na …