Faktem jest, że lato szybko mija, co sprawia, że mieliśmy tylko chwilę, aby nacieszyć się chwilami spędzonymi na plaży, przepysznym jedzeniem bez wyrzeczeń oraz chwilami relaksu. Jesienna pora to idealny moment na wrócenie do codziennej rutyny oraz pracy. Warto zaznaczyć, że dla wielu osób to również powrót do formy po okresie wakacyjnym. Czy sprawny powrót do formy po wakacjach jest możliwy? W tym artykule dowiesz się kilku cennych wskazówek!
Podstawowe kroki w powrocie do formy po wakacjach
Jednym z kluczowych kroków w powrocie do idealnej sylwetki jest dbanie o zdrową dietę. Nie ulega wątpliwości, że w letnim okresie często sobie pozwalamy na “cheat day”, a nawet kilka pod rząd. Warto jednak wrócić do posiłków o regularnej porze, bogatych w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty oraz białko. Należy z kolei unikać przetworzonej żywności, cukrów oraz nadmiaru tłuszczu. Osoby, które posiadają wiedzę na temat treningu siłowego z pewnością wiedzą, że powrót na siłownie po dłuższej przerwie jest trudny, lecz pomóc może w tym nasza pamięć mięśniowa. Zacznij od łagodnych ćwiczeń, odpowiednio zadbaj o dobrą rozgrzewkę oraz staraj się stopniowo zwiększać intensywność treningów. W sprawnym powrocie do formy po wakacjach pomóc może również odpowiednia ilość snu oraz redukcja stresu. Zadbaj o regularny rytm wypoczynku, unikaj narażenia na stres, a jeśli jest to ciężkie w Twojej pracy, spróbuj nauczyć się technik relaksacyjnych, takich jak medytacja.
Jak skutecznie wrócić do regularnych ćwiczeń?
Pamiętaj, że w myśl przysłowia “Nie od razu Rzym zbudowano”, najważniejszą zasadą w powrocie do formy po wakacjach jest konsekwencja, cierpliwość oraz systematyczność. Jeśli szukasz zaufanego źródła informacji, koniecznie zajrzyj na stronę internetową Zdrofit!
